随着岁月的消逝，令人讨厌的皱纹会静静爬上您的眼角、额头、两腮。但若吃得得当，可推迟皱纹的发生。不久前美国皮肤科专家贝思，经过多年的科学研讨与临床理论，提出美容、护肤、抗皱食谱的四准绳，值得自创。

多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可加大皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维形成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺少这种软骨素，皮肤即得到了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰厚的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤坚持弹性和精细。 多吃些富含核酸的食物 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研讨发觉，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻拦皮肤皱纹的发生。研讨人员以30名女性做为对象，让她们每天服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后察看，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人精细的皮肤变得较为丰润，其别人的肌肤均比以前有所改善。 多吃些富含碱性的食物 酸性、碱性食物不是听凭口感决议的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大局部蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研讨标明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增长。这些物质随汗液前去皮肤外表，就会使皮肤变得没有活力，得到弹性，特别会使面部的皮肤松弛无力，碰到冷风或日光暴晒，随便裂开。多吃些碱性食物，可使血液出现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的腐蚀、损伤。 多吃富含胶原蛋白的食物 例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只需2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增长皮肤贮水的功用，滋养皮肤，坚持皮肤组织细胞内外水分的均衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。